「明日もやることが色々あるなぁ。。」
「あしたはあれもしなきゃだし、これもしなききゃだ。。あ、よく考えたらこれも・・・」
といった具合に、ずっと頭で考えちゃうことってないですか？🥲
特に布団に入ってから・・・😫
ぼくは社会人最初の職場がコールセンターでの受付業務だったのですが、
1日の間で対応が完結しないことも多々あり、「明日はこれやんなきゃ！！」と考えてしまい、なかなか寝付けなくなりました。
その後職場が変わり、営業や企画の仕事に変わっても、その癖は治らず、「次の日の仕事のことを考えてなかなか寝れない」毎日が続きました😭
「あれやらなきゃ。」と考えている間にも、「あ、そういえばこれもまだやってない。」「あれもやっておいた方が良い。」といった具合にどんどんタスクが頭に浮かんでくる。。
なかなか心身が休まらないんですよね。。
明日のタスクを書き出す
いまでは、明日の仕事のことで寝付けない、というのはだいぶ減りました！
ポイントは「タスクを書き出すこと」🙋♂️
些細なタスクであっても、業務時間内(たとえば終わりの時間)に洗い出しておくと良いです。
さらにおすすめなのは、
「明日のスケジュールにぜんぶ入れてしまう。」こと。
スケジュールにいれれば、やることを忘れずに済みます！
思考の外部化？とでも言いますかね。
それが、できるようになってきたことで、
夜に明日のタスクのことでモヤモヤ考える頻度が減りました。
それでもモヤモヤする時は・・・
とはいっても、今も完全に悩みが解消されているわけではないです。。
大きい仕事が迫ってたり、新しい仕事を始める時等には、いまだに「明日はこれやらねば！！他にないかな。。」という思考が襲ってきます😂
そこで、いまでは
たとえ布団に入ってても、一度パッと起きて一度やることを洗い出して、明日のスケジュールに入れ込む！
ようにしています！
一度布団にはいったのに、、、という気持ちはもちろんありますが、一度「考え抜くいて」頭のモヤモヤをすっきりさせる&頭の外に出す(＝書き出す)ことで、それ以上ぐるぐる考えなくて済みます！！
ちょっとしたことですが、このやり方をしてから、明日の仕事のことを考えて寝れない！から、ほぼ解放されました！！
その考えが襲ってきても、対処方法がわかった！というのも大きい気がします😊
皆さんの参考になると幸いです！
まとめ
ポイントをまとめます！
- やることはとにかく書き出す！
- 明日の予定にいれる！
- 一度布団に入っても、気になり始めたら起きて書き出す！すっきりして寝る！
日々ストレスをためずに生活することが、いきいき働く！にもつながります😊
ぜひ参考にしてみてください。
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